Iscrpljenost se ne pojavljuje iznenada. Ona se gomila kroz male, često zanemarene znakove: jutarnji umor unatoč snu, smanjena motivacija, razdražljivost, zaboravljivost ili fizički simptomi poput glavobolja.
Ignoriranje ovih signala vodi prema ozbiljnijem stanju – tzv. “burnoutu”, odnosno sindromu izgaranja. Zato je važno razviti naviku samoprovjere: kako se osjećam ujutro, jesam li stalno napet/a, imam li vremena za sebe?
Rana reakcija može uključivati jednostavne promjene: više sna, manje ekrana, redovite obroke, više kretanja. Ako iscrpljenost traje, dobro je potražiti podršku – razgovor s bližnjima ili savjetovanje s liječnikom.