Energija ne dolazi iz kave ni iz volje – ona se gradi kroz osnovne navike. Kvalitetan san, uravnotežena prehrana i redovito kretanje ključni su za otpornost na stres i očuvanje vitalnosti.
Spavanje od 7 do 9 sati pomaže tijelu da se regenerira. Preskakanje sna se često „osvećuje” već istog dana kroz pad koncentracije i raspoloženja. Dobar san započinje rutinskim odlaskom na spavanje, bez mobitela i pod stimulativnim svjetlom.
Prehrana bogata cjelovitim žitaricama, povrćem, voćem i zdravim mastima hrani mozak i stabilizira razinu šećera u krvi – što smanjuje nagle padove energije. Kretanje, makar šetnja od 20 minuta, potiče cirkulaciju i lučenje hormona sreće.
Sve ove navike međusobno se nadopunjuju i zajedno grade otpornost na iscrpljenost. Ulaganje u njih znači ulaganje u vlastiti mir i dugoročnu produktivnost.